作者： 吳俊億（阿肚）物理治療師 | IG專頁：movingbellypt
原文網址：Ricky Rubio 十字韌帶拉傷：過程原因分析
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近期生涯輾轉各隊的Rubio, 好不容易今年在騎士隊大放異彩，帶領騎士小將們衝擊東區列強，卻不幸在2021/12/29對戰鵜鶘時的最後關頭倒下去了，而這一倒也宣告他本賽季結束了。
根據官方消息，此次受傷診斷為左前十字韌帶拉傷（Torn ACL）。這裡提出幾個觀點供大家參考看看。
1. 動作效率下滑
首先來回顧第四節最後受傷的play的整個過程
我們再來仔細看看三張分解圖，由左至右是整個切入的過程，都是左腳落地的瞬間。
先帶大家建立個小概念，從解剖學來看，膝關節內側遠脆弱於外側，有興趣的朋友可以搜尋Unhappy Triad瞭解更多關於膝關節的構造。
左圖：從紅線標示可以看到，Rubio落地時，髖、大腿、小腿、腳踝都是保持一直線的，這是一般在跑動時所希望看見的落地方式，此時結構整體相對安全，膝關節內側受力也不會過大。
中圖：由紅線標示可見Rubio的大腿與小腿呈現有點弓狀 （從髖關節往下看，大腿向外下延伸膝蓋；膝蓋小腿則向內延伸至腳踝，但整體沒有過度的摺痕，而是保持微弧線狀）。此狀態算是較為樂見的，膝蓋外側相對內側承受較多張力，符合結構強度，使膝關節受傷風險低很多。
右圖：這張圖很明顯可以看到，與中圖所見相反，Rubio的大腿往內延伸之膝蓋，膝蓋則往外延伸至腳踝，使得膝蓋內側軟組織承受較多張力，在內側相對脆弱的情況下，受傷也就容易隨之發生。
另外前面兩步，Rubio都是以外側腳掌著地，這樣的方式能讓身體更容易進入下肢穩定之狀態，也更有利於身體推進。但最後一步他則以內側腳掌著地，導致力量容易全部灌在膝蓋內側上。
2. 肌肉能力受限（疲勞、受傷）
看完受傷的play後，筆者很好奇地回顧了Rubio整場比賽的切入過程，是否也都容易出現落地不佳的狀況，結果發現他前三節的切入大多數都能保持良好的關節排列。甚至其實受傷的play也是在最後一步才受傷的，所以問題可能出在哪裡呢？
當天比賽，Rubio在受傷前已出戰將近36分鐘，前面巨大的能量消耗，以讓他的肌肉產生一定程度的疲勞，導致他肌肉控制能力變差，動作容易在某些時刻「當機」，以致他的動作走樣導致傷害發生。
再來是他在第四節受傷前1分鐘，不幸在防守時被D.Graham頂了一下大腿，看起來似乎是吃了個雞腿，隨後便開始時不時按壓著大腿，希望能夠減緩疼痛。疼痛會相當程度改變我們的動作模式，身體會盡可能去選擇能夠避開疼痛的方式移動，同時疼痛也會降低我們肌肉的控制能力，使得整體移動效率變差，容易受傷的動作模式也就很常發生在這時候。而這可能也是這次Rubio受傷的原因之一。
總結來說，Rubio這次受傷一部分原因可以歸咎於被撞的那一下導致他動作能力變差，基本上這算是籃球場上常會發生的不可抗力因素，而另一部分則可能是受到年紀影響，肌肉能力無法有效負擔過長的上場時間。
從Rubio大部分時候的動作來看，筆者對於他之後復出的表現仍是保持信心，當然屆時Rubio年齡也32-33歲，體能下滑是必然的，但要負擔短時間的上場應該不會是問題，反之若要吃下先發等級的上場時間，日後復健、訓練的課題便在如何提升身體執行有效率動作的時間。
我們可以怎麼做來避免這類傷害發生呢？
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