想要改善問題，我們需要打破這惡性循環，而最簡單的方式是從活動開始，避免長時間固定同一姿勢，定時讓自己起身活動，關掉大腦的警報鈴。適量流汗運動，如跑步、游泳等，有助於釋放體內壓力，同時促進多巴胺等抑制疼痛物分泌，如此也有助於改善腰痠背痛。但若身體在活動中有疼痛，代表身體已習慣依賴代償模式活動，如此狀態下運動，便可能惡化腰痠、背痛，肌肉也容易變得異常緊繃，此時便建議諮詢物理治療師處理。
我們採用獨家的『神經肌肉動作測試』協助您找出下背痛、肩頸不適的根源，搭配詳細問診，釐清您的生活習慣與此腰痠背痛之關聯性，先透過徒手治療解開緊繃之肌肉，舒緩當下之不適。接著進行運動治療，針對核心進行喚醒誘發，讓您暸解如何正確的使用核心肌群，再適度給予強度強化肌群。最後給予回家自我保健作業，簡單的自我按摩與運動，緩解與預防日後腰痠背痛的狀況。
我們相信，只有了解病患的生活習慣與需求，才能提供最適切的治療與建議，協助病患達到更佳的治療效果。我們致力提供專業的物理治療服務，讓每一個病患都能夠在我們的治療下，獲得最佳的治療效果。身體的疼痛不只影響我們的日常生活，也影響我們的心情與工作效率。我們理解您對身體的重視，而我們也在這裡協助您。若您有腰痠、背痛，或是肩頸痛的困擾或是想要改善運動不適，歡迎來新竹歐瑞物理治療所，讓我們照顧好您的身體！
